Рецепт коктейля с отрубями и черносливом от Тани Рыбаковой

Татьяна Рыбакова — фото «до и после» похудения. Рецепты Тани Рыбаковой определенно заслуживают место в ваших закладках. И тогда Таня «включила» голову. В таком формате здоровый образ жизни доступен всем, это только лишь новые привычки и ничего сверхъестественного», — утверждает Таня Рыбакова.

Сегодня я поделюсь с вами очень вкусным и правильным рецептом потрясающего салата с яйцом-пашот. Завтрак. Таня очень любит каши, и свой день начинает именно с них. Она отдает предпочтение овсяным или гречневым хлопьям быстрого приготовления. Если есть желание услышать личный рассказ о том, как похудела Рыбакова, то можно посмотреть выпуск программы «Пусть говорят» с ее участием. Еще во время учебы в университете, когда весила 75 кг, Таня познакомилась с Кириллом.

Многие думают, что сварить яйцо-пашот могут только опытные повара, а я вам скажу, что это очень просто и с этим может справиться даже ребёнок. Много раз вы от меня слышали, что белки просто необходимы и чтобы набрать норму и чтобы это было вкусно — мы готовим разные блюда из одних и тех же продуктов. Смешиваем творог, с яйцом и натуральным сахарозаменителем по вкусу. Перемешиваем до однородности. Подавать сырники можно с ягодами, можно перемолоть их в блендере и полить сырники сверху — тут уже вам нужно включать фантазию и делать так, как вам нравится.

Тогда я решила действовать и перепробовала сотни диет и разных способов похудеть – некоторые из них даже были вредны для здоровья, и я быстро от них отказалась. Я поняла, что достигла своей цели, когда увидела на весах заветную цифру в 50 кг. Теперь меня называют совсем по-другому: «красотка» и «стройняшка». Я и сама по-началу так делала. И результаты были впечатляющими! Иногда я думаю о том, что если бы у меня была машина времени, я бы вернулась на 5 лет назад в свою комнату и увидела бы ревущую на кровати толстуху – себя прошлую со стороны.

Секрет в правильной стратегии, которую я самостоятельно разработала для себя и для всех, кто хочет похудеть. Вы получите ответ на вопрос, как худеть и становиться от этого здоровее. Вы научитесь составлять для себя меню на каждый день. Разнообразный план питания, который я вам предлагаю, ни в чем вас не ограничивает и помогает сбрасывать килограммы.

Рецепт коктейля с отрубями и черносливом от Тани Рыбаковой

Взбить яйца и осторожно смешать с сырной смесью4. 20 для того, чтобы убрать горечьесли готовите без масла, то начинать готовить сотэ нужно с помидоров, они выделят воду и послед. Листья отварить в кипятке с уксусом и солью до готовности и дать остыть.3.

Уложить в сковороду с разогретым подсолнечным маслом и немного обжарить с двух сторон по две минуты.6. С помощью блендера превратить горох в кашу, добавить подогретые сливки и довести получившуюся массу до кипения. Овощи сбросить в кастрюлю и варить до полуготовности.3.

Отделить мясо с телятины от костей, добавить в кастрюлю вместе с грибами и варить еще 20-30 минут на среднем огне. Посолить. Добавить муку и яйца, взбитые с солью, тщательно перемешать3. В сковороду налить растительное масло и выкладывать тесто ложками4. Обжарьте лук, морковь, огурец соленый и грибы в масле.3. Теперь Татьяна весит около 50 кг и ведет блог о том, как каждый желающий может привести в порядок свой вес без вреда для здоровья.

Выпечка, белый хлеб и макароны. Глутамат натрия или Е621. Это усилитель вкуса, который встречается в огромном количестве продуктов: соусы, полуфабрикаты, сладости, снеки и т.д. Кроме исключения этих продуктов нужно также пересмотреть принципы питания в сторону их улучшения с точки зрения здоровья.

Исключите все модные диеты, которые основаны на употреблении однообразной пищи и голодании. Диетическое питание должно стать правилом не только дома, но и в гостях и на праздниках. Цель загрузочного дня – обмануть организм, который в противном случае, «поняв», что вы сократили рацион, замедлит ваш обмен веществ и, соответственно, темпы похудения. Разумеется, в загрузочный день нужно все же соблюдать меру и не превращать его в день обжорства.

Например, можно на сковороде без масла слегка обжарить ржаной хлеб (или обжарить его в тостере) и сверху положить этот салат как на брускетту. Сегодня я хочу предложить тебе приготовить что-то особенно вкусное и полезное. В нем Татьяна отвечает на вопросы и подробно описывает свою историю. В самом начале она старалась вести активный образ жизни, а также подолгу занималась кардио- и силовыми тренировками.

Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде или обезжиренном молоке и чай несладкий. Для этих же целей полезно применять массажи и разнообразные косметические процедуры. Поэтому отношение к питанию Танюши в семье было особенно заботливое, ну и зачем родителей огорчать?

Теперь расстраивать было некого, и девушка взялась за диеты. Кефирные, гречневые и прочие сопровождались срывами. От диет слоились ногти, не было сил ни на что, а надо и работать, и учиться, и родителям что-то объяснять, потому что когда приезжала к ним, они спрашивали, что с ней? Почему так выглядит?

Думать и действовать самостоятельно она всегда любила и умела. Зарабатывать карманные деньги начала с 14 лет – раздавала листовки прохожим, участвовала в промоакциях. И я об этом знала».

Если человек толком не понимает, для чего ему надо худеть, то ничего и не получится. Второе – правильное питание. Сейчас, кстати, в ее гардеробе не одно, и не два, а три маленьких черных платья. Чтобы худеть – надо есть! Она поверила в этот закон и твердо ему следовала: «Питаться правильно – не трудно, трудно только мозги свои на это переключить. Ну и пешие прогулки, конечно».

Неотъемлемой частью дня Рыбакова называет физические упражнения. Из-за всех этих проблем Татьяна стала искать информацию о здоровом образе жизни, купила абонемент в тренажерный зал и составила диету Рыбаковой, взяв за основу все постулаты правильного питания. Помимо правильного, умеренного и здорового питания диеты Рыбаковой, ее система дополнительно включает регулярные физические нагрузки и занятия спортом для усиления эффекта от похудения.

Не пропустите еще:

You may also like...